Nuestros servicios

Herramientas prácticas para profesionales del Derecho

Ofrecemos un conjunto de servicios diseñados para ayudar a profesionales del Derecho y otras profesiones jurídicas a manejar el estrés, regular la atención y cuidar la salud física y mental.

Ofrecemos un conjunto de servicios diseñados para ayudar a profesionales del Derecho y otras profesiones jurídicas a manejar el estrés, regular la atención y cuidar la salud física y mental.

Todos los programas combinan técnicas de respiración y prácticas físicas, para desarrollar la atención plena; y están pensados para aplicarse en el día a día profesional, de forma realista y sostenible.

Trabajamos de manera:

  • Individual y grupal

  • Presencial y online

  • Para profesionales de la abogacía, judicatura, procuraduría y otras profesiones jurídicas de alta carga cognitiva

Charlas, Jornadas y Talleres

Charlas

Duración: 1 – 2 h

Para tomar contacto con la respiración, conocer su funcionamiento y cómo afecta a nuestra mente y nuestro sistema nervioso; realizar varias prácticas diferentes.

Jornadas y Talleres

Duración: 3 – 8 h

Para profundizar en aspectos concretos mediante ejercicios físicos y respiratorios junto a prácticas de meditación. Podrán participar profesionales de otras áreas (psicología, nutrición, fisioterapia).

Programa Transformador

Se trata de un programa de 6 semanas de duración compuesto por 1 sesión semanal de hora y media; más prácticas diarias de 10-15 minutos. Muy práctico y orientado al rendimiento sostenible, no algo etéreo.

  • Individuales: presenciales y on line.

  • Colectivos: para despachos, Colegios de Abogados, etc.

Contenidos

  • Minfullness y estrés jurídico. Objetivo: tomar conciencia de los problemas que enfrentamos en nuestra profesión y reconocer los beneficios del Mindfullnes en nuestra práctica
  • Reaprendiendo a respirar. Objetivo: aprender a usar la respiración como herramienta práctica de regulación del sistema nervioso.
  • Eliminando tensiones del cuerpo o Salir de la cabeza: el cuerpo como ancla. Objetivo: introducir el cuerpo como punto de apoyo inmediato para la atención y la regulación del estrés.
  • Las funciones de la mente y la meditación. Objetivo: entrenar la atención sostenida y reducir la dispersión mental.
  • La gestión de las emociones y el sueño. Objetivo: reconocer el efecto de nuestras emociones en nuestra actividad profesional y obtener herramientas para mejorar el descanso.
  • Autocuidado y prevención. Objetivo: integrar todas las herramientas para sostener la práctica a largo plazo.

Clases semanales

Duración: 1,5 h

Sesiones individuales online para trabajar respiración y práctica física adaptada a cada persona. Ideal para quienes buscan continuidad y seguimiento personalizado.

Retiros

Urbanos

Día y medio, para profundizar en mindfulness, respiración y prácticas de autocuidado.

En la naturaleza

Fin de semana (1,5 – 2 días), con enfoque en silencio, nutrición, relación con el entorno y desconexión de la rutina diaria.

Píldoras

Se trata de audios o vídeos de pocos minutos, con ejercicios concretos de respiración o físicos que pueden hacerse en cualquier momento del día y en cualquier sitio, incluso estando en Sala.

Te ayudarán a:

  • Relajar la mente

  • Equilibrar el sistema nervioso

  • Elevar la energía cuando necesitamos activarnos

  • Concentrarte, focalizar la mente
  • Relajar tensiones corporales
  • Para favorecer el sueño